Pri inkubaciji sanj gre za kombinacijo vizualizacije in postavljanja namere, s katero ustvarimo situacijo (scenarij), ki jo želimo sanjati. Čeprav metoda ni neposredno namenjena doseganju lucidnosti (z njo lahko namreč inkubiramo kakršne koli sanje - od spopadov s prazgodovinskimi pošastmi, pa do raziskovanja skritih kotičkov vesolja), pa jo lahko uporabimo tudi za ustvarjanje scenarija, v katerem izvedemo RC in se ozavestimo.
Priprava:
Zamislimo si situacijo, ki jo bomo inkubirali. Prizor naj bo kolikor se da podroben - čim bolj natančno si predstavljajmo, kje smo, kaj je okoli nas, kdo je z nami, kaj se dogaja, kaj počnemo,... Najbolje je, če gre le za eno situacijo, ki se ne spreminja preveč.
Postopek:
- Ko ležemo, sprostimo telo in umirimo misli.
- V spomin si prikličemo scenarij, ki smo ga ustvarili. Predstavljamo si ga čim bolj podrobno; poskušamo “občutiti”, da smo dejansko tam, da v njem sodelujemo.
- Prizor poskušajmo čim bolj podrobno obdržati v mislih, dokler ne zaspimo. Če nam misli začnejo tavati, jih mirno preusmerimo nazaj k našemu scenariju in nadaljujemo z vizualiziranjem. Ko se situacija “odvrti”, začnemo znova od začetka in postopek ponavljamo, dokler ne zaspimo in se znajdemo v skreirani situaciji.
