MILD je metoda, ki jo je razvil Stephen LaBerge. Najboljše jo je izvajati ponoči ali proti jutru, ko se zbudimo iz navadnih sanj in se vračamo nazaj spat.
Postopek:
1 - Priprava
Preden se odpravimo spat, si sugerirajmo (postavimo namero), da se bomo ob bujenju spomnili vsebine sanj.
2 - Spominjanje
Ko se zbudimo, si poskušajmo priklicati in zapisati čim več detajlov.
3 - Postavljanje namere
Med tem, ko tonemo v spanec, se osredotočimo na našo namero, da bomo zavestni v sanjah. Dokler ne zaspimo, si ponavljajmo pozitivne afirmacije, na primer: “Zdaj vstopam v sanje.” “Zavedam se, da sem v sanjah.” “Sanjam.”
Če nam misli zatavajo, se mirno vrnemo k afirmacijam in nadaljujemo s ponavljanjem.
4 - Vizualiziranje
V mislih se vrnimo v sanje, ki smo jih imeli, preden smo se zbudili in si predstavljajmo, da se nenadoma zavemo, da so to le sanje. Vizualizirajmo, kaj počnemo, ko postanemo zavestni.
5 - Ponavljanje
Koraka 3 in 4 ponavljajmo, dokler ne zaspimo. Z malo sreče se bomo v sanjah zavedeli, da sanjamo.
