Zapisovanje sanj je pomembna faza pri delu s sanjami. Zapiski no\u010dnih avantur nam bodo kasneje slu\u017eili za ponovni priklic posameznih sanjskih vsebin, poleg tega pa nam bodo v veliko pomo\u010d pri odkrivanju ponavljajo\u010dih elementov in iskanju sanjskih znamenj.<\/p>\n
Ve\u010dina ljudi, ki se za\u010dne bolj resno ukvarjati s sanjanjem, obi\u010dajno \u017ee v za\u010detnih fazah (torej pri spominjanju in zapisovanju sanj) naleti na prvo oviro – \u010deprav imamo ob\u010dutek, da sanje \u201cdr\u017eimo za rep\u201d, jih nikakor ne moremo priklicati v spomin. Dobro je imeti v mislih, da je to normalno in da gre za \u201cprehodno obdobje\u201d; nekaj \u010dasa namre\u010d traja, da se um privadi, da sanje niso le \u201cnepotreben balast\u201d, ki ga takoj ob bujenju potla\u010di globoko v podzavest.<\/p>\n
Najbolj u\u010dinkovit na\u010din za pre\u010dkanje te ovire je, da spominjanje vzamemo kar se da resno in da ob vsakem bujenju zapi\u0161emo karkoli in vse<\/span>, \u010desar se spomnimo. Vpisi bodo od za\u010detka verjetno precej kratki – kak\u0161na beseda ali stavek, asociacije in ob\u010dutki, ki jih imamo ob bujenju, posamezne lokacije ali dogodki (obi\u010dajno stvari, ki smo jih sanjali tik, preden smo se zbudili), s\u010dasoma pa bodo opisi postali vse dalj\u0161i in vedno bolj podrobni. Z vajo se bomo sposobni spomniti tudi vsebine sanj, ki smo jih sanjali na za\u010detku no\u010di.<\/p>\n Sanje si zapi\u0161emo takoj, ko se iz njih prebudimo; ne glede na to, kako intenzivno se spomnimo vsebine na\u0161e no\u010dne avanture, obstaja velika verjetnost, da jo bomo do jutra v celoti pozabili. Metode zapisovanja so lahko zelo razli\u010dne; nekateri zapi\u0161ejo le klju\u010dne izto\u010dnice (kje in s kom so bili, kaj so po\u010deli in podobno), drugi poleg bolj ali manj podrobne vsebine zapi\u0161ejo \u0161e ob\u010dutke, ki so jih imeli ob bujenju, spet tretji vsebino in\/ali prostor na hitro skicirajo,\u2026<\/p>\n Ob\u010dasno se tudi v kasnej\u0161ih fazah dela s sanjami utegne zgoditi, da se zjutraj ni\u010desar ne spomnimo. Na to lahko vpliva cela paleta dejavnikov – od pomanjkanja spanja, preobilne ve\u010derje ali bolezni, pa do ve\u010djih obremenitev in stresa v prvi pozornosti. Ker na nekatere stvari pa\u010d ne moremo vplivati, si zaradi \u201ckonsistentnosti\u201d pri zapisovanju sanj lahko pomagamo z naslednjim trikom:<\/p>\n Zapisovanja se lotimo kot obi\u010dajno – zapi\u0161emo datum in uro, dopi\u0161emo opombo ali oznako, da gre za pozabljene sanje, nato pa namesto vsebine \u201cizmuzljivih\u201d sanj za\u010dnemo zapisovati vsebino katerih koli sanj, ki se jih spomnimo. Opi\u0161emo jih kar se da natan\u010dno in podrobno; namen je konec koncev \u0161e vedno treniranje sanjskega spomina.<\/p>\n V\u010dasih se namre\u010d lahko zgodi, da zapisovanje spro\u017ei kak\u0161no asociacijo, ki nam v spomin prikli\u010de vsebino pozabljenih sanj. \u010ce pride do tega, zapi\u0161emo \u0161e te sanje, v nasprotnem primeru pa se po kon\u010danem zapisovanju posvetimo drugim opravilom.<\/p>\n Za zapisovanje sanj lahko uporabimo razli\u010dne pristope.<\/p>\n Pisanje sanjskega dnevnika je najpogostej\u0161i na\u010din bele\u017eenja sanj. Za ta namen izberemo primeren zvezek ali bele\u017eko, ki naj slu\u017ei izklju\u010dno zapisovanju sanj. Zvezek imejmo vedno ob postelji na dosegu rok. Ko se zbudimo, ne dovolimo, da nam misli za\u010dnejo begati k stvarem, ki bi jih morali opraviti; skoncentrirajmo se na sanje in zapi\u0161imo vse, \u010desar se spomnimo.<\/p>\n Zaradi kasnej\u0161ega sistematiziranja na vrh vsake strani v dnevniku zapi\u0161emo datum in uro, potem pa nadaljujemo s samim opisom sanj. Ugotovil sem, da je najbolj prakti\u010dno, \u010de datum napi\u0161em vnaprej – tako ob bujenju na hitro zapi\u0161em \u0161e uro, nato pa se lahko nemudoma posvetim zapisovanju vsebine.<\/p>\n Ob izbiri ustreznega na\u010dina nam zapisovanje sanj na ra\u010dunalnik lahko precej olaj\u0161a nadaljnje delo. Uporabimo lahko namenske programe (na primer Dream eXplorer<\/a>, DreamDiary ali FirstGate), spletne strani ali forume in ne nazadnje \u010disto obi\u010dajen urejevalnik besedil.<\/p>\n Besedila preko ra\u010dunalnika z lahkoto obdelujemo (uporabimo razli\u010dne barve za razli\u010dne kategorije sanj, enostavno in nedvoumno ozna\u010dujemo ponavljajo\u010de elemente in sanjska znamenja, tekste popravljamo, kopiramo,\u2026), poleg tega pa ima ve\u010dina programov obi\u010dajno precej dodelane iskalnike, kar s\u010dasoma postane pomembna prednost – brskanje po nekaj let starih sanjskih dnevnikih je namre\u010d precej zamudno in vse prej kot enostavno opravilo.<\/p>\n Uporaba ra\u010dunalnika ima seveda tudi dolo\u010dene slabosti. Poleg tega, da sta anonimnost in \u201czasebnost\u201d preko spletnih strani ali forumov vedno precej na udaru, so tu \u0161e mo\u017ene okvare stre\u017enikov, trdih diskov in podobno.<\/p>\n \u010ce si torej pri delu pomagamo z ra\u010dunalnikom, se je vsake toliko dobro spomniti in narediti varnostne kopije.<\/p>\n Nekateri sanjalci za izdelavo \u201cno\u010dnih zapiskov\u201d uporabijo kar diktafon ali kak\u0161en drug prenosni snemalnik zvoka (danes \u017ee ve\u010dina obi\u010dajnih MP3 predvajalnikov omogo\u010da tudi snemanje).<\/p>\n Postopek je precej podoben, kot pri pisanju sanjskega dnevnika – preden se odpravimo spat, si na doseg roke pripravimo diktafon. Prednost snemanja sanj je v tem, da lahko ves postopek opravimo kar le\u017ee in v temi, to pa vklju\u010duje manj premikanja in posledi\u010dno manj\u0161e izgube v spominu na sanjske vsebine.<\/p>\n Novej\u0161i snemalniki imajo tudi funkcijo \u201csamodejnega vklopa \u201d – snemanje se vklopi, ko mikrofon zazna zvok. \u010ce uporabljamo snemalnik, ki to omogo\u010da, si napravo pred spanjem pripravimo \u010dim bli\u017eje glave (zaradi kvalitete posnetkov je obi\u010dajno \u0161e bolje, \u010de uporabimo dodaten mikrofon) in ob bujenju enostavno za\u010dnemo narekovati vsebino. Naj vas nikar ne preseneti, ko boste ob poslu\u0161anju posnetkov najprej zasli\u0161ali smr\u010danje ali kak\u0161ne druge neobi\u010dajne zvoke.<\/p>\n Ta pristop je nekoliko manj uporaben, kadar si sobo, v kateri spimo, \u0161e s kom delimo.<\/p>\n Ljudje smo razli\u010dni in s presku\u0161anjem boste le sami lahko ugotovili, kateri na\u010din je vam najbli\u017eji. Ne glede na izbrani na\u010din pa je pomembno to, da zapisovanje sanj vklju\u010dite v svojo \u201cdnevno rutino\u201d in ga izvajate kar se da redno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zapisovanje sanj je pomembna faza pri delu s sanjami. Zapiski no\u010dnih avantur nam bodo kasneje slu\u017eili za ponovni priklic posameznih sanjskih vsebin, poleg tega pa nam bodo v veliko pomo\u010d pri odkrivanju ponavljajo\u010dih elementov in iskanju sanjskih znamenj. Ve\u010dina ljudi,…1. Sanjski dnevnik<\/h5>\n
2. Zapisovanje na ra\u010dunalnik<\/h5>\n
3. Snemanje sanj<\/h5>\n
Read more<\/a><\/p>\n