OSNOVE - Prehranska dopolnila

[Saso]

Besedilo v nadaljevanju je povzeto po knjigi Advanced Lucid Dreaming – The Power of Supplements (2006), katere avtor je Thomas Yuschak.

Za prevod se je potrudil - nihče drug, kot yours truly...

[Saso]

Galantamin

Galantamin je AChE inhibitor – služi za razgradnjo ACh v možganih, zaradi česar se le-ta tvori v povečanih količinah. Najbolj učinkovit je po 4-5 urah spanca in omogoča direkten prehod iz budnega stanja v sanje z neprekinjenim zavedanjem. Maksimalen učinek doseže 60 minut po zaužitju in se iz telesa v celoti izloči po 48 urah.

Stranski učinki: Pri uporabi galantamina lahko pride do številnih stranskih učinkov – slabosti, brhanja, driske, vrtoglavice, zmanjšanega apetita in izgube teže. Za spodbujanje lucidnosti zadoščajo že majhne količine (do 8 mg), v tem primeru pa avtor navaja le tri stranske učinke – nenavadno oglašanje želodca, mišično napetost in/ali krče ter izgubo energije dan po zaužitju.

Vpliv na sanjanje: Galantamin povzroča izrazito intenzivne in dolge sanje, služi pa lahko tudi kot sprožilec za lucidno sanjanje.

[Saso]

Holin

Holin je tesno povezan s skupino B vitaminov. Izboljšuje spomin in kognitivne funkcije. Je predhodnik acetilholina – ko preide v možgane, se hitro pretvori v ACh, zato ga je praktično uporabiti v kombinaciji z galantaminom. Maksimalen učinek doseže po eni do treh urah (odvisno od oblike – sol ali GPC - glicerofosfoholin), iz telesa pa se izloči po 90 minutah.

Stranski učinki: Telo zelo dobro prenaša oba tipa holina (sol in GPC). Večina študij GPC-ja poroča o blagih stranskih učinkih pri majhnem procentu uživalcev – slabosti in nespečnosti. Avtor dodaja, da pri količinah do 1200 mg GPC ali do 1000 mg soli ni opazil stranskih učinkov.

Vpliv na sanjanje: Holin povzroča izrazito intenzivne in dolge sanje ter v kombinaciji z galantaminom povečuje verjetnost za WILD. Služi lahko kot sprožilec za lucidno sanjanje (DILD), ali pa kot podpora galantaminu.

[Saso]

Nikotin

Nikotin deluje kot ACh agonist, kar pomeni, da ima enak učinek kot ACh in enostavno preide iz krvnega obtoka v možgane. Povzroča kratko- in dolgoročno desenzitizacijo ACh receptorjev (blokira njihovo delovanje; neobčutljivost?). Sicer ni rakotvoren, povzroča pa odvisnost ob redni uporabi in je toksičen že v malih količinah.
Z nikotinskim obližem dosežemo maksimalen učinek po 7,5 urah, razpolovilni čas pa je 2 uri po tem, ko obliž odstranimo.

Stranski učinki: Nikotin ima najhujše stranske učinke od vseh opisanih dodatkov – povzroča vrtoglavico in slabost, težave z grlom, izsušena usta, vlažne oči, glavobol, zaprtje in razdraženost kože na mestih, kjer ga nosimo. Avtor zato priporoča uporabo nikotinskega obliža izključno v času poskusa zavestnega sanjanja in odstranitev le-tega takoj po njem, poroča pa tudi o boljših rezultatih ob uporabi šibkejše doze (7 mg).

Vpliv na sanjanje: Nikotin ima močan učinek na lucidno sanjanje, če 1) ga uporabljamo ob redkih priložnostih, 2) v majhnih količinah in 3) imamo pripravljen proaktiven način za preprečevanje desenzitizacije. Njegovo delovanje je podobno GPC – deluje kot sprožilec za lucidno sanjanje ali kot ojačevalec za galantamin.

[Saso]

Piracetam

Piracetam spada med nootropike, ki imajo pozitiven učinek na možgane ter sposobnost razmišljanja in pomnjenja. Uporablja se za desenzitizacijo nikotina ter razgradnjo galantamina in GPC. Maksimalen učinek doseže po 90 minutah, iz telesa pa se v celoti izloči v 30 urah.

Stranski učinki: Zaradi nizke toksičnosti ni škodljiv niti v večjih količinah. V primeru, da ga vzamemo več, kot 3000 mg dnevno, je priporočljivo dozo postopoma zmanjševati in ne takoj prekiniti – piracetam povečuje pretok krvi v možgane, zato je pri večjih količinah možen glavobol, ko njegovo delovanje pojenja.

Vpliv na sanjanje: Piracetam zavira sanjanje in spominjanje sanj. Njegov namen ni izboljševanje sanjanja, ima pa pomembno vlogo pri odpravljanju desenzitizacije in zmanjševanju tolerance ostalih dopolnil. Ob pravilni uporabi povečuje možnost pogostosti poskusov lucidnega sanjanja ob uporabi galantamina, GPC in/ali nikotina.

[Saso]

Mucuna Prurines

Mucuna Pruriens je stročnica, ki naravno vsebuje kemikalijo L-dopa. Ta je neposredni predhodnik dopamina in lahko prehaja neposredno iz krvnega obtoka v možgane. Povečanje količine L-dopa v  možganih spodbudi proizvodnjo dopamina. Maksimalen učinek doseže 90 minut po zaužitju in se iz telesa izloči v 12 urah.

Stranski učinki: V velikih količinah lahko povzroča povišano telesno temperaturo, nespečnost in slabost.

Vpliv na sanjanje: Tako sintetični L-dopa, kot Mucuna Prurines povzročata bolj žive sanje, v katerih je sanjalec intenzivno vključen. V majhnih količinah in v kombinaciji z galantaminom (ali katerim drugim sprožilcem) povzroča povečano samozaupanje in visoko stopnjo kontrole v lucidnih sanjah.

Opombe: Pomembno je, da Mucuna Pruriens (ali drugih substanc z vsebnostjo L-dopa) ne kombiniramo z uživanjem vitamina B, saj ta sintetizira L-dopa v dopamin. Če so v telesu prisotne visoke količine vitamina B6, ko vzamemo L-dopa, se lahko ta spremeni prehitro in zato ne pride iz krvnega obtoka v možgane.

[Saso]

Johimbin

Johimbin uporabljajo dvigovalci uteži za pospešitev cirkulacije krvi med treningom, služi pa tudi za preprečevanje moške impotence. Deluje kot rahel MAO inhibitor in povzroča povišan nivo norepinefrina v možganih. Maksimalen učinek doseže eno uro po zaužitju, iz telesa pa se v celoti izloči po petih urah.

Stranski učinki: Pri količinah, potrebnih za lucidno sanjanje, so stranski učinki izjemno redki. Pri večjih količinah je možna vročica, pospešen srčni utrip in povišan krvni tlak, napetost v sklepih ter potenje dlani in podplatov, v ekstremnih primerih pa lahko pride tudi do napetosti, vrtoglavice in bruhanja ter napadov tesnobe. Predoziranje je lahko smrtno, zato je potrebno biti pozoren na slinjenje, povečane zenice, nepravilen srčni utrip in nizek pritisk.

Vpliv na sanjanje: V zelo nizkih količinah (0.75 – 1 mg kot sprožilec, 0.35 – 0.5 mg v kombinaciji z galantaminom) povzroča bolj intenzivne in lažje zapomnljive sanje. Deluje kot sprožilec za lucidno sanjanje ali pa učinkuje kot galantamin. V kombinaciji z galantaminom v lucidnih sanjah izrazito okrepi pozornost, fokus in kratkoročni spomin, um pa ostane jasnejši in manj dostopen za razne motnje.

[Saso]

5-HTP

5-hidroksitriptofan (5-HTP) je neposredni predhodnik serotonina, ki spodbuja nastanek kemikalij, potrebnih za njegovo proizvodnjo. Za razliko od serotonina lahko prehaja iz krvnega obtoka v možgane. V terapevtske namene se uporablja za odpravljanje depresije, zniževanje stresa in napetosti, spodbujanje spanca in lajšanje določenih tipov migrene. Maksimalen učinek doseže 90 minut po zaužitju in se iz telesa v celoti izloči po približno petnajstih urah.

Stranski učinki: Najpogostejši stranski učinki so slabost in prebavne težave. Težave, povezane s slabostjo, lahko odpravimo, če začnemo z uporabo malih količin, ki jih postopoma povečujemo, prav tako pa se zmanjšujejo s časom. Avtor pri uporabi 100 – 150 mg (pred spanjem) ni izkusil nobenih stranskih učinkov.

Vpliv na sanje: 5-HTP ima pozitiven vpliv na dolžino in kvaliteto sanj. Pri doseganju lucidnosti igra bolj podporno vlogo, ker dviguje kvaliteto spanca in podaljšuje čas v ne-REM fazah, zato ga je najbolje vzeti pred spanjem ali v kombinaciji z drugimi bolj stimulativnimi substancami.

[Saso]

Melatonin

Melatonin je hormon, ki ga izloča žleza češarika. Njegov namen je, da nam pomaga zaspati, služi pa lahko tudi kot nadomestek za 5-HTP. Maksimalen učinek doseže 60 minut po zaužitju, iz telesa pa se v celoti izloči po šestih urah.

Stranski učinki: O stranskih učinkih je narejenih le malo raziskav, uporabniki pa poročajo o zaspanosti, glavobolu, občutku 'težke glave', neprijetnem občutku v trebuhu, depresivnosti ali občutku mačkavosti.

Vpliv na sanje: Klinično je dokazano, da melatonin podaljšuje trajanje REM faze v jutranjih urah (ko njegov učinek pojenja). Pri kombinacijah za spodbujanje lucidnosti, ki povzročajo nespečnost, majhna količina (0.3 mg) melatonina pomaga zaspati nazaj, hkrati pa ne zavira REM faze in močno poveča verjetnost za doseganje lucidnosti.

Dodajam še povezavo na obširen članek o melatoninu, objavljen na Lunin-net forumu: [ klik ]

[Saso]

EGCG

EGCG (epigalokatehin galat) je antioksidant, prisoten v čaju. Zmanjšuje možnost rakavih obolenj, preventivno deluje proti srčno-žilnim boleznim, zavira rast tumorjev, znižuje slab holesterol in povečuje dobrega ter uravnava izločanje inzulina. Z antioksidativnim delovanjem krepi, učvrščuje in obnavlja celice kože in tkiva.

Vpliv na sanje: Deluje kot COMT inhibitor – substanca, ki služi za razgradnjo dopamina in norepinefrina, zaradi česar pospešuje njuno proizvodnjo.

[Saso]

L-teanin

L-teanin je glavna aminokislina v listih zelenega čaja. Deluje sproščujoče, saj spodbuja nastanek alfa valov, ti pa vplivajo na psihočno in fizično sprostitev ter znižujejo raven stresa in zaskrbljenosti. Spodbuja nastanek dopamina in zavira določene glutamatne receptorje, zaradi česar se lažje sprostimo in zaspimo, brez da bi zmanjšali možnosti vstopa v REM spanec.

Stranski učinki: L-teanin niti pri višjih odmerkih ne povzroča škodljivih psiholoških ali fizičnih učinkov.

Vpliv na spanje: L-teanin pripomore k spokojnemu in krepčilnemu spancu. Izboljšuje mentalne sposobnosti pred spanjem, zmanjšuje nočne more ter pripomore k boljši spočitosti.

[Saso]

Mucuna Prurines

...

Članek na Entheology.com: [ klik ]

[Saso]

Galantamin

...

Obsežen članek na dreamstudies.org: Galantamine: Reviewing The Lucid Dreaming Pill

[Saso]

5-HTP

...

Dodatne informacije: [ klik ]