OSNOVE - Nevrotransmiterji

[Saso]

Besedilo v nadaljevanju je povzeto po knjigi Advanced Lucid Dreaming – The Power of Supplements (2006), katere avtor je Thomas Yuschak.

Za prevod se je potrudil - nihče drug, kot yours truly...

[Saso]

Nevrotransmiterji so naravne kemikalije v možganih, katerih naloga je prenos sporočil med živci. Skrbijo za aktivacijo (ali deaktivacijo) specifičnih delov možganov. Sposobnost spominjanja preteklosti, nivo pozornosti in tudi emocionalna stanja so direktna posledica nivoja specifičnih nevrotransmiterjev v možganih.

V nadaljevanju so opisani štirje ključni nevrotransmiterji.

[Saso]

Serotonin

Serotonin igra pomembno vlogo tako v budnem stanju, kot v spanju. Uravnava razpoloženje, bolečino, apetit in globok, regenerativen spanec. Primankljaj se kaže kot depresivnost, določeni tipi migrene, bipolarna motnja in tesnoba. Nizek nivo serotonina povzroča tudi težave s koncentracijo, izgubo apetita in nespečnost. Presežki serotonina se po drugi strani kažejo kot zmanjšana depresivnost in tesnoba, povečana sproščenost in dremavost, zmanjšana spolna sla, podaljšane faze ne-REM spanca in skrajšana REM faza.

Vpliv serotonina na spanje in sanjanje: Količina serotonina ima neposreden vpliv na fazo spanja, v kateri smo. Ko tonemo v spanec, se nivo serotonina začne dvigovati in se dviguje do najglobljih faz ne-REM spanca. Potem začne nivo upadati in se popolnoma izniči, ko vstopimo v REM fazo.
Serotonin povzroča bolj žive, običajno umirjene in sproščujoče sanje, ki pa si jih je težje zapomniti. Ima neposreden učinek na lucidno sanjanje. Povečanje vsebnosti serotonina podaljša ne-REM fazo z aktivnim krajšanjem REM faze, zaradi česar lahko pride do tako imenovanega "REM rebound" efekta (kompenzacija telesa za enakomeren spalni cikel).

[Saso]

Dopamin

Dopamin povzroča stimulativne in "uživaške" učinke, vpliva na učenje ter kontrolira telesno motoriko in ravnotežje. Stimulira ga praktično kakršna koli zloraba drog, vključujoč heroin in druge opiate, alkohol, kokain, amfetamine in nikotin. Povišani nivoji pri ljudeh povzročijo evforijo, povečano samozavest, agresivnost in povečano pozornost, znižani nivoji pa utrujenost, pozabljivost in splošno pomanjkanje energije.

Vpliv dopamina na spanje in sanjanje: Dopamin nima pomembnejšega vpliva na spanje in spalne cikle, povzroča pa bolj žive, daljše in nekoliko bolj morbidne (grozljive) sanje. Ima pomembno vlogo za lucidno sanjanje, saj povišan nivo dopamina poveča kontrolo v sanjah.

[Saso]

Acetilholin

Acetilholin (ACh) ima pomembno vlogo pri stimulaciji mišic, spomina, mišljenja in učenja, prav tako pa uravnava spanje in emocije. Pomemben vpliv ima tudi na oblikovanje, shranjevanje in priklic spominov. Ravno zaradi tega ga intenzivno proučujejo zaradi zdravljenja Alzheimerjeve bolezni in demence.
Rahlo dvignjen nivo acetilholina vplivajo na boljši spomin, sposobnost učenja in podaljšanje REM faze spanja. Znižan nivo obratno vpliva na slab spomin (Alzheimerjeva bolezen), nezmožnost jasnega in logičnega mišljenja, utrujenost in skrajšanje REM faze.

Vpliv acetilholina na spanje in sanjanje: ACh pomembno vpliva na uravnavanje spanja. Deluje obratno, kot serotonin – ko tonemo v spanec, njegov nivo pada vse do najglobljih ne-REM faz, nato pa se dviguje in doseže stopnjo, primerljivo z budnim stanjem, ko vstopimo v REM fazo. ACh močno vpliva na sanje, saj povzroča dolge in intenzivne sanje ter boljši spomin nanje. Prav tako lahko služi kot sprožilec za lucidno sanjanje.

[Saso]

Norepinefrin

Norepinefrin (ali noradrenalin) pomembno vpliva na pozornost, fokus in spomin. Potrebno je razlikovati med norepinefrinom v možganih in tistim v krvi. V principu je norepinefrin možganska kemikalija, torej se sprošča in hrani v možganih. Če nivo v možganih preseže določeno mejo, se noreprinefrin začne izločati iz možganov in v krvni obtok ter se prenašati po celem telesu. Deluje kot "fight or flight" substanca – pospeši srčni utrip in hitrost dihanja ter nas napolni z napetostjo.

Vpliv norepinefrina na spanje in sanjanje: Norepinefrin je v normalnih okoliščinah bolj povezan z budnostjo, kot s spanjem. S sanjanjem je manj povezan od ostalih tipov nevrotransmiterjev, a vendar povzroča podoben učinek kot ACh – sanje so daljše in ekstremno intenzivne. Za razliko od ACh pa ne povzroča REM faze, temveč jo le podpira in podaljšuje. Podobno kot ACh lahko v ustreznih dozah deluje kot sprožilec za lucidno sanjanje, hkrati pa omogoča ostati intenzivno luciden za daljše obdobje in okrepi sposobnost spominjanja podrobnosti ter spominov iz budnega stanja v sanjah.

[Jure]

Bravo, cenim tvoje prizadevanje za boljši jutri