Melatonin

Melatonin je hormon, ki ga izloča žleza češerika. Njegov namen je, da nam pomaga zaspati, služi pa lahko tudi kot nadomestek za 5-HTP. Maksimalen učinek doseže 60 minut po zaužitju, iz telesa pa se v celoti izloči po šestih urah.

Stranski učinki

O stranskih učinkih je narejenih le malo raziskav, uporabniki pa poročajo o zaspanosti, glavobolu, občutku “težke glave”, neprijetnem občutku v trebuhu, depresivnosti ali občutku mačkavosti.

Vpliv na sanje

Klinično je dokazano, da melatonin podaljšuje trajanje REM faze v jutranjih urah (ko njegov učinek pojenja). Pri kombinacijah za spodbujanje lucidnosti, ki povzročajo nespečnost, majhna količina (0.3 mg) melatonina pomaga zaspati nazaj, hkrati pa ne zavira REM faze in močno poveča verjetnost za doseganje lucidnosti.

Dodajam še povezavo na obširen članek o melatoninu, objavljen na Lunin-net forumu: [ klik ]

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.