Melatonin

Melatonin je hormon, ki ga izloča žleza češerika. Njegov namen je, da nam pomaga zaspati, služi pa lahko tudi kot nadomestek za 5-HTP. Maksimalen učinek doseže 60 minut po zaužitju, iz telesa pa se v celoti izloči po šestih urah.

Stranski učinki

O stranskih učinkih je narejenih le malo raziskav, uporabniki pa poročajo o zaspanosti, glavobolu, občutku “težke glave”, neprijetnem občutku v trebuhu, depresivnosti ali občutku mačkavosti.

Vpliv na sanje

Klinično je dokazano, da melatonin podaljšuje trajanje REM faze v jutranjih urah (ko njegov učinek pojenja). Pri kombinacijah za spodbujanje lucidnosti, ki povzročajo nespečnost, majhna količina (0.3 mg) melatonina pomaga zaspati nazaj, hkrati pa ne zavira REM faze in močno poveča verjetnost za doseganje lucidnosti.

Dodajam še povezavo na obširen članek o melatoninu, objavljen na Lunin-net forumu: [ klik ]

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Spletna stran Umetnost Sanjanja uporablja piškotke za zagotavljanje kvalitete storitev in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi. Z nadaljnjo uporabo spletne strani soglašate z njihovo uporabo. Več o piškotkih preberite tukaj.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close