MILD – Asociativno spodbujene zavestne sanje

MILD je metoda, ki jo je razvil Stephen LaBerge. Najboljše jo je izvajati ponoči ali proti jutru, ko se zbudimo iz navadnih sanj in se vračamo nazaj spat.

Postopek

1. Priprava

Preden se odpravimo spat, si sugerirajmo (postavimo namero), da se bomo ob bujenju spomnili vsebine sanj.

2. Spominjanje

Ko se zbudimo, si poskušajmo priklicati in zapisati čim več detajlov.

3. Postavljanje namere

Med tem, ko tonemo v spanec, se osredotočimo na našo namero, da bomo zavestni v sanjah. Dokler ne zaspimo, si ponavljajmo pozitivne afirmacije, na primer: “Zdaj vstopam v sanje.” “Zavedam se, da sem v sanjah.” “Sanjam.”

Če nam misli zatavajo, se mirno vrnemo k afirmacijam in nadaljujemo s ponavljanjem.

4. Vizualiziranje

V mislih se vrnimo v sanje, ki smo jih imeli, preden smo se zbudili in si predstavljajmo, da se nenadoma zavemo, da so to le sanje. Vizualizirajmo, kaj počnemo, ko postanemo zavestni.

5. Ponavljanje

Koraka 3 in 4 ponavljajmo, dokler ne zaspimo. Z malo sreče se bomo v sanjah zavedeli, da sanjamo.

Vaja za krepitev “asociativnega spomina”

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Spletna stran Umetnost Sanjanja uporablja piškotke za zagotavljanje kvalitete storitev in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi. Z nadaljnjo uporabo spletne strani soglašate z njihovo uporabo. Več o piškotkih preberite tukaj.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close