MILD je metoda, ki jo je razvil Stephen LaBerge. Najboljše jo je izvajati ponoči ali proti jutru, ko se zbudimo iz navadnih sanj in se vračamo nazaj spat.
Postopek
1. Priprava
Preden se odpravimo spat, si sugerirajmo (postavimo namero), da se bomo ob bujenju spomnili vsebine sanj.
2. Spominjanje
Ko se zbudimo, si poskušajmo priklicati in zapisati čim več detajlov.
3. Postavljanje namere
Med tem, ko tonemo v spanec, se osredotočimo na našo namero, da bomo zavestni v sanjah. Dokler ne zaspimo, si ponavljajmo pozitivne afirmacije, na primer: “Zdaj vstopam v sanje.” “Zavedam se, da sem v sanjah.” “Sanjam.”
Če nam misli zatavajo, se mirno vrnemo k afirmacijam in nadaljujemo s ponavljanjem.
4. Vizualiziranje
V mislih se vrnimo v sanje, ki smo jih imeli, preden smo se zbudili in si predstavljajmo, da se nenadoma zavemo, da so to le sanje. Vizualizirajmo, kaj počnemo, ko postanemo zavestni.
5. Ponavljanje
Koraka 3 in 4 ponavljajmo, dokler ne zaspimo. Z malo sreče se bomo v sanjah zavedeli, da sanjamo.