MILD – Asociativno spodbujene zavestne sanje

MILD je metoda, ki jo je razvil Stephen LaBerge. Najboljše jo je izvajati ponoči ali proti jutru, ko se zbudimo iz navadnih sanj in se vračamo nazaj spat.

Postopek

1. Priprava

Preden se odpravimo spat, si sugerirajmo (postavimo namero), da se bomo ob bujenju spomnili vsebine sanj.

2. Spominjanje

Ko se zbudimo, si poskušajmo priklicati in zapisati čim več detajlov.

3. Postavljanje namere

Med tem, ko tonemo v spanec, se osredotočimo na našo namero, da bomo zavestni v sanjah. Dokler ne zaspimo, si ponavljajmo pozitivne afirmacije, na primer: “Zdaj vstopam v sanje.” “Zavedam se, da sem v sanjah.” “Sanjam.”

Če nam misli zatavajo, se mirno vrnemo k afirmacijam in nadaljujemo s ponavljanjem.

4. Vizualiziranje

V mislih se vrnimo v sanje, ki smo jih imeli, preden smo se zbudili in si predstavljajmo, da se nenadoma zavemo, da so to le sanje. Vizualizirajmo, kaj počnemo, ko postanemo zavestni.

5. Ponavljanje

Koraka 3 in 4 ponavljajmo, dokler ne zaspimo. Z malo sreče se bomo v sanjah zavedeli, da sanjamo.

Vaja za krepitev “asociativnega spomina”

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.