MILD – Krepitev asociativnega spomina

Za doseganje zavestnih sanj s pomočjo metode MILD je potrebno izboljšati sposobnost pomnjenja; če se že med budnostjo opiramo na “zunanje pripomočke” (na primer nakupovalni seznam, opomnike in podobno), je le mala verjetnost, da se bomo karkoli spomnili med spanjem.

V nadaljevanju je opisana vaja za krepitev “asociativnega spomina”.

1. Preberemo dnevne “tarče”

Vaja je zasnovana tako, da se jo izvaja ves teden. Na koncu je seznam “tarč” – dogodkov, ob katerih bomo naredili RC in preverili, če sanjamo. Ko zjutraj vstanemo, preberemo le “tarče” za ta konkreten dan (in ne za ves teden) in si jih zapomnimo.

2. Med dnevnimi opravili poskušamo opaziti “tarče”

Naš cilj je opaziti vsak dogodek (“tarčo”) natanko prič, ko se zgodi. Če je “tarča” na primer “Naslednjič, ko slišim zalajati psa”, naredimo RC prvič, ko zaslišimo pasji lajež in ne vsakič, ko nekje zalaja pes.

3. Beležimo si rezultate

Vsak večer si zapišimo, koliko od dnevnih “tarč” smo zadeli. Če tekom dneva ugotovimo, da smo zgrešili priložnost za opaziti katero od “tarč”, potem smo priložnost pač zamudili, ne glede na to, če smo jo opazili kasneje. Če smo prepričani, da se ena ali več “tarč” tekom dneva sploh ni zgodila, si tudi to zapišimo.

4. Vajo izvajamo vsaj en teden

Vajo je priporočljivo izvajati vsaj toliko časa, da poskusimo zadeti vsako “tarčo” iz seznama. Če ob koncu tedna ugotovimo, da smo spregledali več “tarč”, kot smo jih opazili, potem vajo nadaljujemo, dokler večine ne zadenemo.

“Dnevne “tarče”

Nedelja
Naslednjič, ko vidim žival.
Naslednjič, ko vidim svoj obraz v ogledalu.
Naslednjič, ko prižgem luč.
Naslednjič, ko vidim rožo.

Ponedeljek
Naslednjič, ko kaj zapišem.
Naslednjič, ko me kaj zaboli.
Naslednjič, ko slišim nekoga izgovoriti moje ime.
Naslednjič, ko nekaj spijem.

Torek
Naslednjič, ko vidim semafor.
Naslednjič, ko zaslišim glasbo.
Naslednjič, ko nekaj vržem v smeti.
Naslednjič, ko slišim smeh.

Sreda
Naslednjič, ko vklopim televizijo ali radio.
Naslednjič, ko vidim zelenjavo.
Naslednjič, ko vidim rdeč avto.
Naslednjič, ko imam opravka z denarjem.

Četrtek
Naslednjič, ko preberem nekaj drugega, kot ta seznam.
Naslednjič, ko pogledam na uro.
Naslednjič, ko se zalotim pri sanjarjenju.
Naslednjič, ko zaslišim zvoniti telefon.

Petek
Naslednjič, ko odprem vrata.
Naslednjič, ko vidim ptico.
Naslednjič, ko po poldnevu uporabim stranišče.
Naslednjič, ko vidim zvezde.

Sobota
Naslednjič, ko vtaknem ključ v ključavnico.
Naslednjič, ko vidim reklamo/oglas.
Naslednjič, ko po zajtrku kaj pojem.
Naslednjič, ko vidim kolo.

Iz knjige Exploring the World of Lucid Dreaming (LaBerge, 1990, str. 76)

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Spletna stran Umetnost Sanjanja uporablja piškotke za zagotavljanje kvalitete storitev in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi. Z nadaljnjo uporabo spletne strani soglašate z njihovo uporabo. Več o piškotkih preberite tukaj.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close