WBTB – Metoda prekinjenega spanja

WBTB je ena od bolj učinkovitih metod za doseganje lucidnosti. Ideja je v tem, da si nastavimo budilko nekaj ur, preden običajno vstajamo, postopek pa je sledeč:

  1. Budilko nastavimo na 5 do 6 ur po tem, ko gremo spat.
  2. Ko zazvoni, vstanemo in zapišemo sanje, iz katerih smo se zbudili.
  3. Vstanemo iz postelje – pomembno je, da čim bolj prebudimo um, telo pa ostane prijetno sproščeno. Lahko si privoščimo tuš, kaj prigriznemo,… Priporočljivo je, da počnemo nekaj, kar je povezano s sanjanjem –  kaj preberemo, zapišemo, pregledujemo stare sanje,…
  4. Pokonci ostanemo približno eno uro, nato pa gremo nazaj spat.
  5. Izvedemo katero od drugih metod za doseganje lucidnosti (odštevanje v sanje, WILD, MILD,..).
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Spletna stran Umetnost Sanjanja uporablja piškotke za zagotavljanje kvalitete storitev in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi. Z nadaljnjo uporabo spletne strani soglašate z njihovo uporabo. Več o piškotkih preberite tukaj.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close