WBTB – Metoda prekinjenega spanja

WBTB je ena od bolj učinkovitih metod za doseganje lucidnosti. Ideja je v tem, da si nastavimo budilko nekaj ur, preden običajno vstajamo, postopek pa je sledeč:

  1. Budilko nastavimo na 5 do 6 ur po tem, ko gremo spat.
  2. Ko zazvoni, vstanemo in zapišemo sanje, iz katerih smo se zbudili.
  3. Vstanemo iz postelje – pomembno je, da čim bolj prebudimo um, telo pa ostane prijetno sproščeno. Lahko si privoščimo tuš, kaj prigriznemo,… Priporočljivo je, da počnemo nekaj, kar je povezano s sanjanjem –  kaj preberemo, zapišemo, pregledujemo stare sanje,…
  4. Pokonci ostanemo približno eno uro, nato pa gremo nazaj spat.
  5. Izvedemo katero od drugih metod za doseganje lucidnosti (odštevanje v sanje, WILD, MILD,..).
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.