WBTB je ena od bolj učinkovitih metod za doseganje lucidnosti. Ideja je v tem, da si nastavimo budilko nekaj ur, preden običajno vstajamo, postopek pa je sledeč:
- Budilko nastavimo na 5 do 6 ur po tem, ko gremo spat.
- Ko zazvoni, vstanemo in zapišemo sanje, iz katerih smo se zbudili.
- Vstanemo iz postelje – pomembno je, da čim bolj prebudimo um, telo pa ostane prijetno sproščeno. Lahko si privoščimo tuš, kaj prigriznemo,… Priporočljivo je, da počnemo nekaj, kar je povezano s sanjanjem – kaj preberemo, zapišemo, pregledujemo stare sanje,…
- Pokonci ostanemo približno eno uro, nato pa gremo nazaj spat.
- Izvedemo katero od drugih metod za doseganje lucidnosti (odštevanje v sanje, WILD, MILD,..).